انتشر في الفترة الأخيرة الحديث عن وصفات التخسيس الطبيعية، بدلًا من اللجوء للعمليات الجراحية، أو تناول الأدوية وخاصًة حقن التخسيس، ومن خلال البحث أشارت الدراسات البحثية وتجارب الطب البديل إلى فوائد لبان الذكر للتخسيس، والتخلص من الدهون المتراكمة، وتحسين عملية الهضم، وطرد السوائل الزائدة من الجسم.
سنتعرف بالتفصيل في هذا المقال:
- تعريف لبان الدكر ومكوناته
- فوائد لبان الذكر للتخسيس
- طريقة لبان الذكر للتخسيس
- الفرق بين لبان الذكر والصمغ العربي للتخسيس
- تجربتي مع لبان الذكر للتخسيس
- الأضرار والآثار الجانبية لتناول لبان الذكر للتخسيس
- نصائح خبراء التغذية قبل استخدام لبان الذكر للتخسيس
تنويه هام: يجب التأكيد على أن لبان الذكر للتخسيس ما هو إلا مشروب أعشاب طبيعي، ليس بديلًا عن الالتزام بنظام غذائي متوازن، وممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب خاصًة الحوامل، والمرضعات، وأصحاب الأمراض المزمنة.
ما هو لبان الذكر؟
لبان الذكر هو صمغ طبيعي يستخرج من شجر يتواجد بكثرة في منطقة شبه الجزيرة العربية، وأفريقيا، يتميز برائحته العطرية وطعمه المر، إذ يحتوي على مركبات زيتية طيارة، ومواد مضادة للأكسدة، ويستخدم في أغراض متعددة تتعلق بالهضم، والالتهابات، ونضارة البشرة.
ما هي مكونات لبان الذكر للتخسيس؟
يحتوي لبان الذكر على مكونات فعالة لها تأثير كبير على حرق الدهون وإنقاص الوزن، منها:
- حمض البوسوليك: حمض البوسوليك هو مركب أساسي نشط في تكوين لبان الذكر، له دور فعال في خفض مستويات الالتهاب في الجسم، إذ تشير بعض الدراسات البحثية أن تراكم الدهون في الجسم والسمنة المفرطة، ترتبط بالتهابات في الأنسجة الدهنية، وبالتالي هذا الحمض يعمل على تقليل هذه الالتهابات، وزيادة معدل الحرق الطبيعي للدهون في الجسم.
- الزيوت العطرية: يحتوي لبان الذكر للتخسيس على مجموعة من الزيوت العطرية الطيارة مثل ألفا بينين، وليمونين، التي تساعد على تحفيز إفراز عصارات الهضم في المعدة، وتخفف من الانتفاخ.
- الراتنج والصمغ الطبيعي: يحتوي لبان الذكر على ألياف وصمغ طبيعي، عند نقعها في الماء تساعد على الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
أبرز فوائد لبان الذكر للتخسيس
تشمل فوائد لبان الذكر للتخسيس جوانب صحية متعددة تحسن من صحة وكفاءة الحياة اليومية، وأبرزها:
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يطرد الغازات والانتفاخات المرتبطة بالقولون العصبي، ويحميكِ من الإصابة الإمساك، ويجعل جهازك الهضمي أكثر كفاءة، ويعطيكِ شعور عام بالراحة، ويقلل من انتفاخ البطن ويجعل مظهرك أكثر تناسقًا.
الشعور بالشبع:
عند تناول منقوع لبان الذكر على الريق، يملأ الأمعاء نوعًا ما، ويقلل من رغبتك الزائدة في الأكل وخصوصًا ليلًا، ويعطيكِ شعور عام بالشبع.
نضارة البشرة وشد ترهلات الجلد:
يحتوي لبان الذكر على مضادات أكسدة تحفز من إنتاج الكولاجين الطبيعي، والذي بدوره يحسن من مرونة الجلد، وشد البشرة، وهذه من أهم فوائد لبان الذكر للتخسيس، لتتجنبي ترهلات الجلد مع نزول الوزن.
تنظيم السكر في الدم:
من أبرز فوائد لبان الذكر للتخسيس أنه يساعد على تحسين حساسية الأنسولين في الجسم، ويقلل من رغبتك الدائمة في تناول السكريات والوجبات الخفيفة ليلًا دون شعور حقيقي بالجوع.
طريقة لبان الذكر للتخسيس
هناك عدة طرق لتحضير منقوع لبان الذكر، وكل طريقة تحضير لها ميزة مختلفة، إليكِ طريقة تحضير واستخدام منقوع لبان الذكر للتخسيس:
منقوع لبان الذكر علي الريق للتخسيس:
- ضعي ملعقة من لبان الذكر في كوب ماء مغلي.
- غطي الكوب جيدًا واتركيه طوال الليل.
- ستلاحظين تغير لون الماء، صفي منقوع لبان الذكر للتخسيس من الشوائب واللبان المنقوع، واشربيه بسهولة.
طريقة المضغ المباشر:
بدلًا من تناوله كمشروب، يمكنك مضغه بطريقة مباشرة، بشكل يشبه العلكة، لفترة قصيرة، وهذه الطريقة أسهل إذا لم تتقبلي طعم لبان الذكر المنقوع.
طريقة لبان الذكر للتخسيس مع الشاي الأخضر بالليمون:
يمكنك إضافة ربع كوب من منقوع لبان الذكر للتخسيس، على الشاي مع بضع قطرات ليمون، لرفع معدلات الحرق اليومية.
الكمية أوقات الشرب المثالية للتخسيس:
- كوب واحد يوميًا قبل الافطار ب 30 دقيقة، لتحفيز عملية الأيض، وكبح الشهية طوال اليوم، دون تحليته بالسكر.
- يمكنك أيضًا تناول نصف كوب من منقوع لبان الذكر للتخسيس صباحًا على الريق، ونص الكوب الآخر مساءًا قبل النوم.
تنويه: التزامك بطريقة لبان الذكر للتخسيس، ضمن نظام غذائي متوازن، يساعدك على الوصول لنتائج أفضل.
اقرئي أيضًا: كيفية الوصول إلى الوزن الصحي والحفاظ عليه
مقارنة بين لبان الذكر والصمغ العربي للتخسيس
رغم تشابه الأسماء إلا أن لبان الذكر والصمغ العربي للتخسيس مختلفان تمامًا من الأساس. لبان الذكر في تركيبته يعتمد على زيوت متطايرة، والصمغ العربي يعتمد على ألياف قابلة للذوبان، إليكِ وجه المقارنة بين لبان الذكر والصمغ العربي للتخسيس:
| عناصر المقارنة | لبان الذكر للتخسيس | الصمغ العربي للتخسيس |
| المكونات | زيوت متطايرة | ألياف تذوب بسهولة، وتساعد الأمعاء بشكل فعال |
| التأثير | يحرق سعرات حرارية أكثر، يخلصك من الماء الزائد، يشد الجلد | يعطيكِ شعور بالشبع لفترة أطول، وهذه أقوى ميزة للصمغ العربي مقاونة بلبان الذكر |
| طريقة الاستخدام | منقوع، أو مغلي، ويصفى قبل الشرب، ويحتاج لوقت أطول ليلة كاملة. | يذوب فورًا في ماء وعصير |
| النتيجة | فقدان الوزن | يحسن حركة الأمعاء، ويزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة |
| الشكل | حصوات صغيرة متعرجة شفافة وغير منتظمة | كتل كروية هشة، لونها شفاف ولامع |
| الأدلة العلمية | الأدلة العلمية قليلة حتى الآن | شاملة نسبيًا |
تجربتي مع لبان الذكر للتخسيس
كنت أعاني من ثبات في الوزن لمدة 3 شهور بدون أي سبب واضح، مع انتفاخات مستمرة كانت تزعجني طوال الليل، تردد كثيرًا أمامي معلومات عن فوائد منقوع لبان الذكر للتخسيس، فقررت أن أخوض التجربة، ومن خلال تجربتي مع لبان الذكر للتخسيس، أول 3 أيام لم ألاحظ تغيير في أي شيء، غير أنني أذهب للحمام أكثر من المعتاد، ثم لاحظت بعد عدة أيام أن شراهة الأكل التي كنت أعاني منها بدأت تقل ليلًا ثم بدأت تختفي، وشعرت أن جسمي أصبح أخف.
ومن خلال تجربتي مع لبان الذكر للتخسيس، والالتزام لعدة أيام، لاحظت فرقًا واضحًا في نضارة بشرتي، وملمس الجلد، والمفاجئة بالنسبة لي كانت عندما لاحظت تغير مقاس ملابسي خاصًة في منطقة الخصر.
وأنصحك من خلال تجربتي مع لبان الذكر للتخسيس، أن الالتزام هو السر والعامل الرئيسي في نجاح الوصفة، في البداية ستنزعجين من طعمه المر، ولكن مع التعود، ستظهر نتائج مرضية على جسمك تجعلك تتقبلين هذا الطعم، وفي النهاية يجب أن أوضح لكِ أن التجارب الشخصية تختلف من شخص لآخر.
اقرئي أيضًا: اضرار ادويه التخسيس: ما يجب أن تعرفيه قبل استخدامها
الأضرار والآثار الجانبية لتناول لبان الذكر للتخسيس
على الرغم من تنوع فوائد لبان الذكر للتخسيس، إلا أن الاستخدام الخاطئ في تناوله قد يؤدي لمشكلات صحية خطيرة:
- في البداية تقبلي أنكِ ستشعرين بالغثيان والاستفراغ واضطرابات المعدة نتيجة طعمه المر.
- أصحاب المعدة الحساسة يجب أن ينتبهوا عند تناول لبان الذكر للتخسيس، وبسبب محتواه العالي من الزيوت العطرية قد يصيب بعض الأشخاص بحموضة، والبعض الأخر قد يعاني من إسهال مع تقلصات في الأمعاء.
- حالات ممنوع فيها تناول لبان الذكر تمامًا، مثل مرضى الكلى، ومرضى قرحة المعدة والارتجاع، والحوامل والمرضعات، والأطفال أقل من 12 سنة.
- وأخيرًا هام جدًا: يمنع تناول أكثر من كوب خلال اليوم، لأنه قد يؤدي لمشكلات صحية خطيرة، ولا تشربيه يوميًا لأكثر من أسبوعين إلى ثلاثة متتاليين.
لتفادي الأضرار والحصول على أفضل فوائد لبان الذكر للتخسيس، يشدد خبراء التغذية على مجموعة من النصائح قبل تناوله منها:
- في البداية تناولي كميات قليلة جدًا لمراقبة تفاعل جسمك، على هذا المشروب الجديد، حتى يعتاد عليه، وإذا شعرتِ بأي عرض غير طبيعي توقفي فورًا.
- كوني على علم بأن منقوع لبان الذكر للتخسيس ما هو إلا مشروب أعشاب طبيعي وعامل مساعد، ولا يجب الاعتماد عليه على أنه طريقة سحرية لإنقاص الوزن، بدون نظام غذائي ومجهود بدني تحت إشراف طبيب.
- التزمي بطريقة التحضير الصحيحة التي ذكرناها سابقًا، والاعتدال في تناوله يحمينا من أضراره، وآثاره الجانبية.
- اشربي كميات كافية من الماء، أثناء تناول منقوع لبان الذكر للتخسيس، لتعويض السوائل المفقودة من الجسم، نتيجة إدرار البول.
- امتنعي تمامًا عن تناوله قبل العمليات الجراحية، وإذا كنتِ من أصحاب المعدة الحساسة، أو تعاني من مرض في الكلى، أو كنتِ تتناولين أدوية سيولة الدم، وكذلك اذا كنتِ حامل أو مرضعة.
الأسئلة الشائعة:
هل لبان الذكر مفيد لمرضى القولون العصبي؟
لبان الذكر مفيد للقولون العصبي، إذ يقلل من التقلصات والانتفاخات بفضل خصائصه المضادة للالتهاب.
ما هي وصفة لبان الذكر للتنحيف؟
انقعي ملعقة من لبان الذكر في كوب ماء لمدة ليلة كاملة، واشربي المنقوع بعد تصفيته على معدة فارغة.
هل مضغ اللبان يحرق الدهون؟
مضغ اللبان لا يحرق الدهون، ولكنه يساعد في تقليل الرغبة بالأكل.
وفي الختام، وبعد أن تعرفنا على أبرز فوائد لبان الذكر للتخسيس، منها دعم الجهاز الهضمي، والشعور بالشبع لفترات طويلة، لكن يجب العلم أنه ليس حلًا مثبتًا علميًا لإنقاص الوزن بمفرده، وللوصول للوزن المثالي، لابد من الالتزام بنمط حياة صحي، ونظام غذائي متوازن، وممارسة تمارين رياضية، وفترات نوم كافية، واستشارة أخصائي تغذية عند الحاجة.
هل لديكِ أي استفسار آخر عن وصفات التخسيس الطبيعية؟ زوري قسم الصحة والجمال في موقع طلة الآن، لتكتشفي دليلك المتكامل لكافة الموضوعات التوعوية وأسرار الرشاقة والجمال.
