الذقن المزدوجة، أو ما يُعرف باللغد، من المشكلات الجمالية الشائعة التي تؤرق الكثيرين، رجالًا ونساءً على حد سواء، قد لا تكون مجرد طبقة إضافية من الدهون تحت الفك، بل غالبًا ما تُسهم في شعور بعدم الرضا عن المظهر، وتؤثر سلبًا على الثقة بالنفس، سواء كانت نتيجة لزيادة الوزن، التقدم في العمر، العوامل الوراثية، أو حتى وضعية الجسد الخاطئة، فإن البحث عن حلول لهذه المشكلة أصبح أولوية للكثيرين، في هذا المقال، سنتعرف على كيفية التخلص من الذقن المزدوجة، إليكِ الأسباب الكامنة وراء ظهور الذقن المزدوجة، ونقدم مجموعة متنوعة من الحلول الفعالة، بدءًا من التمارين البسيطة وتعديلات نمط الحياة، وصولًا إلى الإجراءات التجميلية المتطورة، لمساعدتكِ على استعادة تحديد الفك وجمال عنقكِ بثقة.
اسباب الذقن المزدوجة
تظهر الذقن المزدوجة (Submental fat)، أو ما يُعرف باللغد، عندما تتكون طبقة إضافية من الدهون تحت منطقة الفك، ما يعطي مظهرًا بوجود ذقنين، هذه المشكلة الجمالية لا ترتبط دائمًا بزيادة الوزن فقط، وقبل التعرف على كيفية التخلص من الذقن المزدوجة، سنتعرف فيما يلي على اسباب الذقن المزدوجة:
- تراكم الدهون وزيادة الوزن
- السبب الأكثر شيوعًا: عندما يزداد وزن الجسم، تتوزع الدهون الزائدة في مناطق مختلفة، ومنها منطقة تحت الذقن والرقبة، كلما زادت نسبة الدهون في الجسم، زادت احتمالية ظهور الذقن المزدوجة.
- توزيع الدهون: تختلف طريقة تخزين الجسم للدهون من شخص لآخر، لدى بعض الأشخاص، يكون هناك استعداد لتراكم الدهون بشكل خاص في منطقة الوجه والعنق، حتى لو لم يكونوا يعانون من سمنة مفرطة.
- العوامل الوراثية (الجينات)
- الاستعداد الوراثي: تلعب الوراثة دورًا مهمًا في تحديد شكل الوجه، بنية العظام، وكيفية توزيع الدهون في الجسم، إذا كان أفراد عائلتك (الوالدان، الأجداد) لديهم ذقن مزدوجة، فمن المرجح أن تكوني أكثر عرضة لظهورها، حتى لو كنتِ تتمتعين بوزن صحي.
- بنية الفك والعضلات: قد تؤثر الجينات أيضًا على قوة ومرونة العضلات في منطقة الرقبة والذقن، ما قد يزيد من احتمالية ترهل الجلد.
- التقدم في السن (الشيخوخة)
- فقدان مرونة الجلد: مع التقدم في العمر، تفقد البشرة قدرتها الطبيعية على إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان المسؤولة عن مرونة الجلد وشده.
- ترهل الجلد: يؤدي هذا النقص إلى ترهل الجلد في مناطق مختلفة من الجسم، بما في ذلك منطقة تحت الذقن والرقبة، ما يخلق مظهر الذقن المزدوجة حتى لو لم يكن هناك دهون زائدة.
- ضعف العضلات: تضعف العضلات في منطقة الرقبة والفك مع التقدم في العمر، ما يقلل من الدعم الهيكلي للجلد في هذه المنطقة.
- وضعية الجسم السيئة (الوضعية المنحنية)
- ضعف عضلات الرقبة: الجلوس أو الوقوف بوضعية منحنية، خاصة عند استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة (مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر اللوحية)، يمكن أن يضعف عضلات الرقبة والذقن.
- تأثير الجاذبية: عندما تكون الرقبة منحنية للأمام، تزداد قوة الجاذبية على الجلد والعضلات في منطقة الذقن، ما يساهم في ترهل الجلد وتجمّع الدهون.
- ضعف عضلات الرقبة والوجه
- قلة التمرين: عدم تمرين عضلات الرقبة والفك بشكل كافٍ يمكن أن يؤدي إلى ضعفها وفقدان مرونتها، ما يجعلها أقل قدرة على دعم الجلد في هذه المنطقة.
- ترهل الأنسجة: عندما تكون العضلات ضعيفة، يتدلى الجلد والأنسجة الدهنية المتواجدة تحتها بسهولة أكبر، ما يزيد من ظهور الذقن المزدوجة.
- التغيرات الهرمونية وبعض الأدوية
- توزيع الدهون: يمكن أن تؤثر بعض التغيرات الهرمونية (مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو انقطاع الطمث) على كيفية توزيع الدهون في الجسم.
- الآثار الجانبية للأدوية: قد تسبب بعض الأدوية، مثل تلك المستخدمة لعلاج اضطرابات الغدة الدرقية أو السكري، زيادة في الوزن أو تغييرات في توزيع الدهون يمكن أن تساهم في ظهور الذقن المزدوجة.
- بفهم هذه الأسباب، يمكن تحديد النهج الأنسب لكيفية التخلص من الذقن المزدوجة، سواء كان ذلك من خلال تغييرات في نمط الحياة، التمارين، أو اللجوء إلى الإجراءات التجميلية.
كيفية التخلص من الذقن المزدوجة
تتنوع الخيارات المتاحة، ويمكن أن يكون الجمع بين عدة طرق هو الأسلوب الأمثل للحصول على أفضل النتائج لكيفية التخلص من الذقن المزدوجة:
- تمارين الوجه والرقبة (للمواظبة والصبر)
يمكن أن تساعد هذه التمارين في تقوية عضلات الرقبة والفك وشد المنطقة، ولكنها تتطلب التزامًا وصبرًا لرؤية النتائج:
- تمرين ضغط الرقبة (Jaw Jut): ارجعي رأسك للخلف ناظرًا إلى السقف، ادفعي فكك السفلي للأمام قدر الإمكان حتى تشعرين بتمدد تحت الذقن، اثبتي لمدة 10 ثوانٍ ثم استرخي، كرري 10-15 مرة.
- تمرين الكرة: ضع كرة صغيرة (بحجم كرة التنس) تحت ذقنك، اضغطي بذقنك على الكرة ببطء وقوة، كرري 25-30 مرة يوميًا.
- تمرين شد اللسان (Tongue Stretch): انظري بشكل مستقيم ومد لسانك خارجًا قدر الإمكان، محاولًا رفعه باتجاه الأنف، اثبت لمدة 10 ثوانٍ وكرر 10-15 مرة.
- تمرين رفع الرأس وثني الرقبة: استلقِ على ظهرك، وارفعي رأسك وكتفيك قليلًا عن الأرض، مع إبقاء ذقنك باتجاه الصدر، اثبتي لمدة 10 ثوانٍ ثم أنزلي ببطء، كرري 10-15 مرة.
- مضغ العلكة: قد يساعد مضغ العلكة على تمرين عضلات الفك والوجه بشكل خفيف.
- تغييرات في نمط الحياة (أساس كل حل فعال)
كيف تتخلص من الذقن المزدوجة؟ هذه النصائح تدعم جميع العلاجات الأخرى وتُعد ضرورية لصحة البشرة والجسم عمومًا:
- فقدان الوزن الصحي: إذا كانت الذقن المزدوجة مرتبطة بوزنك الزائد، فإن فقدان الوزن تدريجيًا من خلال نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام سيقلل الدهون في كل الجسم، بما في ذلك منطقة الذقن.
- وضعية الجسم السليمة: حافظي على استقامة رأسك ورقبتك، وتجنبي الانحناء المستمر عند استخدام الأجهزة الإلكترونية (خاصة الهاتف)، هذا يقوي عضلات الرقبة ويمنع الترهل.
- الترطيب والنظام الغذائي: اشربي كميات كافية من الماء للحفاظ على مرونة البشرة، وتناولي غذاءً صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
- العلاجات التجميلية والطبية (لنتائج أسرع وأكثر وضوحًا)
إذا لم تكن الطرق الطبيعية كافية، أو كنتِ تبحثين عن حلول أكثر سرعة وفعالية لكيفية التخلص من الذقن المزدوجة، يمكن استشارة طبيب متخصص لاستكشاف الخيارات التالية:
- حقن تذويب الدهون (مثل كيبيلا – Kybella): يتم حقن مادة تحتوي على حمض الديوكسيكوليك مباشرة في الدهون تحت الذقن، تعمل هذه المادة على تدمير الخلايا الدهنية، والتي يتخلص منها الجسم بشكل طبيعي، يتطلب الأمر عادةً عدة جلسات (3-6 جلسات) بفاصل زمني محدد.
- شفط الدهون (Liposuction): إجراء جراحي بسيط يتم فيه إزالة الدهون الزائدة من المنطقة باستخدام أنبوب رفيع (قنية)، يُعطي نتائج سريعة وواضحة.
- تقنيات تكسير الدهون بالتبريد (Cryolipolysis / CoolSculpting): تستخدم هذه التقنية التبريد لتجميد وتدمير الخلايا الدهنية، والتي يتم التخلص منها تدريجيًا، هي طريقة غير جراحية ولا تتطلب فترة تعافٍ طويلة.
- تقنيات شد الجلد غير الجراحية (مثل Ultherapy / Thermage): تستخدم الموجات فوق الصوتية المركزة عالية الكثافة أو الترددات الراديوية لتسخين الطبقات العميقة من الجلد، ما يحفز إنتاج الكولاجين ويشد الجلد المترهل، فعالة لحالات الترهل الخفيف إلى المتوسط.
- شد الرقبة الجراحي (Neck Lift): كيف تتخلص من الذقن المزدوجة في حالات الترهل الشديد؟ أو الذقن المزدوجة المرتبطة بالشيخوخة المتقدمة، قد يوصي الجراح بإجراء عملية شد الرقبة لإزالة الجلد الزائد وشد العضلات.
- الخيوط التجميلية: يتم إدخال خيوط قابلة للامتصاص تحت الجلد لرفع وشد الأنسجة، ما يعطي مظهرًا أكثر تحديدًا.
- نصيحة أخيرة: لا يوجد حل واحد يناسب الجميع، من الضروري استشارة طبيب جلدية أو جراح تجميل لتقييم حالتك، تحديد السبب الكامن وراء الذقن المزدوجة، ووضع خطة علاجية مخصصة لك، هل أنت مستعد لاتخاذ الخطوة الأولى نحو رقبة أكثر تحديدًا وثقة أكبر.
اقرئي أيضًا: كل ما يخص عملية شفط دهون الوجه
تكلفة عملية الذقن المزدوجة في مصر
تختلف تكلفة عملية الذقن المزدوجة في مصر بناءً على عدة عوامل، منها:
- التقنية المستخدمة: هناك عدة تقنيات للتخلص من الذقن المزدوج، مثل:
- شفط الدهون التقليدي: يتراوح من 3000 إلى 15000 جنيه مصري.
- شفط الدهون بالليزر: يتراوح بين 10000 إلى 25000 جنيه مصري.
- التردد الحراري (بدون جراحة): يتراوح بين 2000 إلى 5000 جنيه مصري للجلسة الواحدة.
- تقنيات أخرى مثل الفيزر أو الإندولفت: تتراوح من 8000 إلى 15000 جنيه مصري.
- خبرة الجراح وسمعته: الأطباء ذوي الخبرة العالية والسمعة الجيدة قد تكون تكلفتهم أعلى.
- المستشفى أو العيادة: تختلف الأسعار بين المستشفيات والعيادات المختلفة بناءً على مستوى الخدمة والتجهيزات.
- مدى تعقيد الحالة: في بعض الحالات التي تتطلب إزالة جلد زائد أو إجراءات إضافية، قد تزيد التكلفة.
- التكاليف الإضافية: قد تشمل رسوم التخدير والفحوصات قبل الجراحة والأدوية وأي إقامة في المستشفى.
- بشكل عام، يمكن أن تتراوح تكلفة عملية إزالة اللغد (الذقن المزدوجة) في مصر بين 18,000 إلى 37,000 جنيه مصري كمتوسط، ولكن كما ذكرنا، يمكن أن تختلف هذه الأرقام بشكل كبير.
- ملاحظة هامة: هذه الأسعار هي تقديرية وقد تتغير، من الأفضل دائمًا استشارة طبيب تجميل متخصص لتقييم حالتك وتحديد التكلفة الدقيقة للعملية المناسبة لك.
علاج الذقن المزدوجة بدون جراحة
هناك العديد من الخيارات غير الجراحية المتاحة لكيفية التخلص من الذقن المزدوجة، ولعلاج الذقن المزدوجة (اللغد)، وتعتمد فعاليتها على حجم الذقن المزدوجة ومدى ترهل الجلد، إليكِ أبرز طرق علاج الذقن المزدوجة بدون جراحة:
- حقن تذويب الدهون (مثل كيبيلا Kybella):
- تحتوي هذه الإبر على حمض الديوكسيكوليك، وهو مادة موجودة بشكل طبيعي في الجسم وتساعد على تكسير وامتصاص الدهون الغذائية، عند حقنها في منطقة الذقن المزدوجة، تعمل على تدمير الخلايا الدهنية بشكل دائم.
- النتائج: تظهر النتائج تدريجيًا على مدار عدة أسابيع بعد الجلسة، وعادة ما يحتاج المريض إلى عدة جلسات (من 3 إلى 6 جلسات) يفصل بينها شهر إلى شهر ونصف تقريباً.
- المميزات: فعالة في إزالة الدهون، النتائج دائمة (مع الحفاظ على الوزن).
- العيوب: قد تسبب بعض التورم والكدمات والألم بعد الحقن، وقد لا تعالج ترهل الجلد بشكل كامل.
- شفط الدهون بالليزر أو الفيزر (أقل توغلاً من الجراحة):
- تستخدم أشعة الليزر أو موجات الفيزر لتفتيت الخلايا الدهنية تحت الجلد، ثم يتم شفط الدهون المذابة بواسطة أنبوب رفيع (قنية)، هذه التقنيات تحفز أيضًا إنتاج الكولاجين، ما يساعد على شد الجلد.
- المميزات: نتائج سريعة، تحفيز لشد الجلد، إجراء آمن نسبياً.
- العيوب: قد تحتاج إلى تخدير موضعي، وتعتبر إجراءً “شبه جراحي” أكثر من كونها غير جراحية تماماً، ولكنها أقل توغلاً من الجراحة التقليدية.
- التردد الحراري (RF):
- يستخدم موجات الراديو لتسخين الطبقات العميقة من الجلد، ما يحفز إنتاج الكولاجين ويشد الجلد المترهل.
- غير جراحي تماماً، يحسن مرونة الجلد.
- العيوب: يحتاج إلى عدة جلسات للحصول على نتائج ملحوظة، وقد لا يكون فعالاً جداً في حالات تراكم الدهون الكبيرة.
- الهايفو (HIFU – الموجات فوق الصوتية المركزة عالية الكثافة):
- تستخدم موجات فوق صوتية عالية الكثافة لتركيز الطاقة على طبقات معينة من الجلد والأنسجة الدهنية، ما يحفز إنتاج الكولاجين ويشد الجلد ويقلل من الدهون.
- المميزات: غير جراحي، يعالج الترهل والدهون معًا، نتائج تدوم لفترة طويلة.
- العيوب: قد لا تكون مناسبة للحالات الشديدة، وقد يشعر المريض ببعض الانزعاج أثناء الجلسة.
- شد الذقن بالخيوط التجميلية:
- يتم إدخال خيوط رفيعة تحت الجلد، ثم يتم شدها لرفع وشد الجلد المترهل في منطقة الذقن والرقبة، ما يعطي مظهراً أكثر تحديداً.
- المميزات: نتائج فورية، فترة تعافٍ قصيرة، لا تترك ندوباً كبيرة.
- العيوب: النتائج مؤقتة (تدوم من 12 إلى 18 شهرًا حسب نوع الخيوط)، وقد لا تكون فعالة في حالات تراكم الدهون الكبيرة.
- النحت البارد (CoolSculpting / Cryolipolysis):
- يعتمد على تجميد الخلايا الدهنية المستهدفة، ما يؤدي إلى تبلورها وموتها، ثم يتخلص الجسم منها بشكل طبيعي على مدار أسابيع أو أشهر.
- المميزات: غير جراحي، لا يتطلب فترة تعافٍ، يقلل من الدهون بشكل دائم.
- العيوب: قد تحتاج إلى عدة جلسات، النتائج تظهر ببطء.
نصائح إضافية (غير طبية) لكيفية التخلص من الذقن المزدوجة:
- التمارين الرياضية للوجه والرقبة: هناك تمارين معينة تستهدف عضلات الرقبة والفك، والتي يمكن أن تساعد في تقوية العضلات وتحسين مظهر الذقن المزدوجة، خاصة في الحالات البسيطة.
- تعديل نمط الحياة: فقدان الوزن الزائد من خلال نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يقلل بشكل كبير من الذقن المزدوجة الناتجة عن تراكم الدهون.
- الوضعية الصحيحة: الحفاظ على وضعية جلوس ووقوف صحيحة (الرأس مستقيم والكتفين للخلف) يمكن أن يقلل من ظهور الذقن المزدوجة.
- نصيحة هامة: قبل اتخاذ أي قرار، من الضروري استشارة طبيب تجميل متخصص لتقييم حالتك، ومناقشة الخيارات المتاحة، وتحديد العلاج الأنسب لك، بالإضافة إلى تحديد التكلفة المتوقعة.
اقرئي أيضًا: كل ما يخص عملية شد الرقبة بالخيوط
تمارين للتخلص من الذقن المزدوجة
التخلص من الذقن المزدوجة (اللغد) يتطلب غالبًا مقاربة شاملة تشمل تخفيف الوزن بشكل عام إذا كان السبب هو تراكم الدهون، بالإضافة إلى تمارين تستهدف تقوية وشد عضلات الرقبة والفك، إليكِ بعض تمارين للتخلص من الذقن المزدوجة التي يمكن أن تساعد في تقليل ظهور الذقن المزدوجة:
1. تمرين “قبلة الزرافة”:
- كيفية الأداء:
- اجلسي مستقيمة وانظري للأمام.
- ارفعي ذقنكِ ببطء نحو السقف، مع إرجاع رأسكِ للخلف قليلًا.
- مدي شفتيكِ للأمام كما لو كنتِ تحاولين تقبيل السقف.
- اثبتي على هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ، ثم استرخي وعودي لوضع البداية.
- التكرار: كرري التمرين 10-15 مرة في 2-3 مجموعات.
- التركيز: يشد عضلات الرقبة والفك الأمامية.
2. تمرين “اللسان”:
- كيفية الأداء:
- اجلسي مستقيمة.
- افتحي فمكِ قليلًا، ثم أخرجي لسانكِ وحاولي لمس ذقنكِ باللسان.
- اثبتي على هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ.
- التكرار: كرري التمرين 10-15 مرة في 2-3 مجموعات.
- التركيز: يقوي عضلات تحت الذقن.
3. تمرين “مد الرقبة”:
- كيفية الأداء:
- اجلسي أو قفي مستقيمة.
- ضعي يدكِ اليمنى على كتفكِ الأيسر (أو العكس).
- أميلي رأسكِ ببطء نحو اليمين (باتجاه الكتف الأيمن) مع الحفاظ على الكتفين ثابتين، ستشعرين بتمدد في جانب الرقبة الأيسر.
- اثبتي لمدة 15-20 ثانية.
- كرري على الجانب الآخر.
- التكرار: كرري 3-5 مرات لكل جانب.
- التركيز: يساعد على شد عضلات الرقبة الجانبية والخلفية، ما يحسن من مظهر الرقبة ككل.
4. تمرين “رفع الرأس”:
- كيفية الأداء:
- استلقي على ظهركِ على سرير أو سطح مستوٍ، بحيث يكون رأسكِ متدليًا قليلًا خارج حافة السرير (بشكل آمن ومريح).
- باستخدام عضلات رقبتكِ فقط، ارفعي رأسكِ ببطء نحو صدركِ.
- اثبتي لمدة 5-10 ثوانٍ، ثم اخفضي رأسكِ ببطء.
- التكرار: ابدئي بـ 5-10 تكرارات وزيدي تدريجيًا، كوني حذرة جدًا في هذا التمرين لتجنب إجهاد الرقبة.
- التركيز: يقوي عضلات الرقبة الأمامية بشكل فعال.
5. تمرين “مضغ العلكة”:
- كيفية الأداء:
- امضغي قطعة من العلكة (لبان) خالية من السكر.
- التكرار: امضغي لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- التركيز: يحرك عضلات الفك والرقبة السفلية.
6. تمرين “ضغط الكرة”:
- كيفية الأداء:
- احضري كرة صغيرة وناعمة (مثل كرة تنس أو كرة مطاطية صغيرة).
- ضعي الكرة تحت ذقنكِ مباشرة.
- اضغطي ذقنكِ للأسفل على الكرة بقوة وثبات.
- اثبتي على الضغط لمدة 5 ثوانٍ، ثم استرخي.
- التكرار: كرري التمرين 10-20 مرة في 2-3 مجموعات.
- التركيز: يقوي عضلات تحت الذقن.
الأسئلة الشائعة:
اسباب ظهور الذقن المزدوجة
تظهر الذقن المزدوجة (اللغد) بشكل أساسي نتيجة تراكم الدهون تحت الذقن وحول منطقة الرقبة، وترهل الجلد في هذه المنطقة، تتعدد أسباب ظهورها لتشمل الوراثة، حيث تلعب الجينات دوراً كبيراً في توزيع الدهون ومرونة الجلد، كذلك، يؤدي زيادة الوزن والسمنة إلى تراكم دهون إضافية في الجسم بما في ذلك منطقة الذقن، يساهم التقدم في العمر أيضاً في ظهورها نتيجة فقدان الكولاجين والإيلاستين، ما يقلل من مرونة الجلد ويؤدي إلى ترهله، أخيراً، يمكن أن تؤثر وضعية الجسم السيئة، مثل الانحناء المتكرر للرأس إلى الأمام (خاصة مع استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية)، على ظهور الذقن المزدوجة بمرور الوقت.
وفي الختام، تتعدد الأساليب لكيفية التخلص من الذقن المزدوجة، من الخيارات الجراحية الفعالة إلى التقنيات غير الجراحية المبتكرة التي تقدم حلولًا أقل توغلًا، سواء كنتِ تبحثين عن حل سريع ومباشر أو تفضلين نهجًا تدريجيًا، فإن المفتاح يكمن في فهم الأسباب الجذرية واستكشاف الخيارات المتاحة التي تتناسب مع احتياجاتكِ وتوقعاتكِ، لا تدعي الذقن المزدوجة تؤثر على ثقتكِ بنفسكِ أو تعيق إشراقتكِ، حان الوقت لكي تحصلي على المظهر الذي طالما حلمتِ به، لتبدأي رحلتكِ نحو ذقن أكثر تحديدًا وإطلالة أكثر جمالًا، ندعوكِ لزيارة موقع طلة، ستجدين هناك معلومات مفصلة عن كافة الإجراءات، وأحدث التقنيات، بالإضافة إلى إمكانية حجز استشارة مع نخبة من أفضل الأطباء المتخصصين في مصر، طلة هي بوابتكِ الأولى لخطوات واثقة نحو جمالكِ الطبيعي.
المصادر:
