تورم اصابع القدم في الشتاء، لا يجلب البرد معه الانخفاض في درجات الحرارة فحسب، بل يحمل أيضاً ظاهرة مزعجة ومؤلمة يعاني منها الكثيرون، وهي تورم أصابع القدمين (واليدين أحياناً) المصحوب بالاحمرار، والحكة الشديدة، والشعور بالحرقة، تُعرف هذه الحالة طبياً باسم “قرح البرد” أو “الشرث” (Chilblains)، قد يبدو الأمر بسيطاً في البداية، ولكنه قد يتسبب في إزعاج كبير يعيق الحركة اليومية، فما الذي يحدث تحديداً لأوعيتنا الدموية عندما نتعرض لدرجات حرارة منخفضة ثم نعود لتدفئة أطرافنا بسرعة؟ وما هي الآلية التي تجعل البرد يتحول من مجرد إحساس إلى التهاب مؤلم ومستمر؟ في هذا المقال، سنتعمق في فهم الأسباب الرئيسية وراء تورم أصابع القدم في الشتاء، وكيفية تمييز هذه الحالة عن غيرها من المشكلات الجلدية، والأهم من ذلك، سنقدم لكِ دليلاً شاملاً لأفضل طرق الوقاية والعلاج للتعامل مع هذه المشكلة الشتوية المزعجة وضمان دفء وراحة قدميكِ.
اسباب تورم اطراف اصابع القدم في الشتاء
يرجع اسباب تورم اطراف اصابع القدم في الشتاء (المعروف طبياً باسم الشرث أو قرح البرد – Chilblains) إلى تفاعل غير طبيعي ومفرط للأوعية الدموية الصغيرة في الجلد مع التغيرات السريعة في درجة الحرارة.
إليك اسباب تورم اطراف اصابع القدم في الشتاء، والآلية التي تؤدي إلى هذه الظاهرة المؤلمة:
الآلية الرئيسية لتورم اصابع القدم في الشتاء (الشرث)
اسباب تورم اطراف أصابع القدم الأساسي لحدوث تورم الأصابع هو طريقة استجابة الأوعية الدموية للانتقال من البرد إلى الدفء بشكل مفاجئ.
-
انقباض الأوعية الدموية بسبب البرد
- التعرض للبرد: إن سبب تورم اصابع القدم في الشتاء، عندما تتعرض أطراف الجسم (الأصابع، الأذنين، الأنف) للهواء البارد والرطب، تنقبض الأوعية الدموية الصغيرة القريبة من سطح الجلد (الأوعية الشعرية) بشكل طبيعي، لتقليل فقدان الحرارة والمحافظة على دفء الأعضاء الحيوية الداخلية.
- نقص الأكسجين: هذا الانقباض يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى الأطراف بشكل مؤقت.
-
التوسع المفاجئ والالتهاب
- التدفئة السريعة: إن سبب تورم اصابع القدم في الشتاء، عندما يتم تدفئة القدمين بسرعة كبيرة بعد التعرض للبرد (مثل وضعهما أمام مدفأة أو في ماء ساخن)، تتوسع الأوعية الدموية القريبة من الجلد بسرعة أكبر بكثير ما تستطيع الأوعية الأكبر حجماً تحمله.
- تسرب السوائل: إن سبب تورم اصابع القدم في الشتاء، يؤدي هذا التوسع السريع وغير المنضبط إلى تسرب السوائل والدم إلى الأنسجة المحيطة، ما يسبب الالتهاب والتورم، والأعراض المميزة للشرث مثل الحكة والاحمرار والألم الحارق.
عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة ب تورم اصابع القدم في الشتاء:
على الرغم من أن الآلية المذكورة هي السبب المباشر، فإن هناك عوامل تزيد من حساسية الشخص لدرجات الحرارة المنخفضة وتجعله أكثر عرضة للإصابة بالشرث:
- الرطوبة والطقس غير المتجمد: تحدث هذه الحالة غالباً في المناطق الباردة والرطبة التي تكون فيها درجة الحرارة منخفضة لكنها أعلى من درجة التجمد.
- ضعف الدورة الدموية: الأشخاص الذين يعانون من ضعف عام في الدورة الدموية الطرفية يكونون أكثر عرضة لتضيق الأوعية بشكل مفرط.
- الملابس والأحذية الضيقة: ارتداء الأحذية والجوارب الضيقة في الطقس البارد يقلل بشكل أكبر من تدفق الدم إلى الأصابع، ويزيد من احتمالية حدوث الالتهاب عند التدفئة.
- التدخين: النيكوتين يسبب انقباضاً في الأوعية الدموية، ما يفاقم المشكلة ويجعل الأطراف أكثر حساسية للبرد.
- انخفاض مؤشر كتلة الجسم (النحافة): تشيع الحالة بين الأشخاص ذوي الوزن المنخفض.
- الجنس: الشرث أكثر شيوعاً بين النساء الأصغر سناً.
- حالات مرضية كامنة: قد تكون الإصابة بالشرث مؤشراً على وجود حالات كامنة تؤثر على الأوعية الدموية أو المناعة، مثل:
- ظاهرة رينو (Raynaud’s phenomenon): وهي حالة تسبب تضيقاً مفرطاً في الأوعية الدموية استجابة للبرد أو الإجهاد.
- الذئبة (Lupus) أو اضطرابات النسيج الضام.
للوقاية، يُنصح بشدة بتجنب التدفئة السريعة والمفاجئة للأطراف الباردة، والحفاظ على دفئها وجفافها بشكل مستمر.
اقرئي أيضًا: ما هو سبب ازرقاق الأظافر في الشتاء؟
علاج تورم اصابع القدم في الشتاء
علاج تورم اصابع القدم في الشتاء والوقاية منه (الشرث)
تذكري أن الشرث عادة ما يشفى تلقائياً في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع مع تحسن الجو، يركز العلاج على تخفيف الأعراض ومنع حدوث مضاعفات، بينما تركز الوقاية على التحكم في التعرض للبرد.
أولاً: الرعاية الذاتية والعلاج المنزلي
الهدف الرئيسي هو تدفئة المنطقة المصابة ببطء شديد وتجنب أي تهيج.
- التدفئة التدريجية واللطيفة: لا تبدأي بتدفئة القدمين بسرعة باستخدام حرارة مباشرة (مثل المدفأة أو الماء الساخن جداً)، فهذا يفاقم التورم والألم، استخدمي بطانية أو ارتدِ جوارب قطنية دافئة وواسعة لتدفئة القدمين ببطء ورفق.
- تجنب الحك والتدليك: لا تحكي أو تفركي المنطقة المصابة، لأن ذلك يزيد من الالتهاب.
- استخدام الكريمات الموضعية: يمكنكِ استخدام كريمات متاحة دون وصفة طبية تحتوي على هيدروكورتيزون لتخفيف الحكة والالتهاب.
- التعامل مع التقرحات: إذا ظهرت بثور أو تقرحات، حافظي على نظافتها وتغطيتها بضمادة معقمة لحمايتها من العدوى.
- المسكنات: يمكن تناول المسكنات الشائعة (مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين) لتخفيف الألم المصاحب، ولكن استشيري الصيدلي أولاً.
ثانياً: العلاج الدوائي (بإشراف الطبيب)
علاج تورم اصابع القدم في الشتاء، في الحالات الشديدة أو المزمنة، قد يصف الطبيب ما يلي:
- كريمات الستيرويدات (الكورتيزون): تُستخدم لتخفيف الالتهاب والحكة الشديدة على الجلد.
- موسعات الأوعية الدموية: قد يصف الطبيب أدوية تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الأطراف، مثل دواء نيفيديبين (وهو من حاصرات قنوات الكالسيوم)، وهذا يُستخدم فقط بوصفة وإشراف طبي.
- المضادات الحيوية: إذا حدثت عدوى بكتيرية ثانوية في التقرحات.
ثالثاً: الوقاية لمنع تكرار الإصابة
الوقاية هي أفضل طريقة لتجنب الشرث:
- تقليل التعرض للبرد: حاولي تجنب الخروج في الطقس شديد البرودة والرطوبة قدر الإمكان.
- ارتداء ملابس دافئة وواسعة: ارتدي عدة طبقات من الملابس، وارتدي جوارب صوفية أو حرارية سميكة، وتجنبي الأحذية والجوارب الضيقة التي تعيق الدورة الدموية.
- الحفاظ على القدم الجافة: تأكدي دائماً من أن قدميكِ جافة تماماً، وابدئي بتغيير الجوارب المبللة فوراً.
- الإقلاع عن التدخين: التدخين يضيق الأوعية الدموية، ما يزيد من الحساسية للبرد وتفاقم حالة الشرث.
- تنشيط الدورة الدموية: حافظي على نشاطك البدني ومارسي التمارين الرياضية الخفيفة لتحسين تدفق الدم إلى الأطراف.
تذكري: إذا لم تتحسن الأعراض خلال ثلاثة أسابيع، أو كنتِ تعانين من مرض السكري، يجب عليك استشارة الطبيب لتجنب المضاعفات واستبعاد أي حالات طبية كامنة.
اقرئي أيضًا: أفضل طرق تدفئة البيت في الشتاء
نصائح لتجنب تورم اصابع القدم في الشتاء
لتجنب الإصابة بتورم اصابع القدم في الشتاء (الشرث)، يجب التركيز على حماية الأطراف من البرودة والرطوبة المفاجئة والحفاظ على دفئها بشكل مستمر وتدريجي.
إليك أهم النصائح للوقاية من تورم اصابع القدم في الشتاء:
-
حافظي على الدفء باستمرار:
- ارتدِ عدة طبقات من الملابس والجوارب الدافئة (الصوفية أو الحرارية) قبل الخروج من المنزل.
- لا تنتظر حتى تشعر بالبرد لتبدأ بالتدفئة.
- تأكدي من ارتداء أحذية مقاومة للماء والبرودة.
-
تجنب البرد والرطوبة المفاجئة:
- قللي من وقت التعرض للطقس البارد والرطب قدر الإمكان.
- إذا تعرضت للبرد، احرصي على تدفئة قدميك ببطء وتدريجياً، تجنبي تعريض الأطراف الباردة لحرارة قوية ومباشرة (مثل وضعها مباشرة أمام المدفأة أو في ماء ساخن)، لأن التدفئة السريعة تزيد من سوء الحالة.
-
الحفاظ على الجفاف:
- تأكدي دائماً من أن قدميك جافة تماماً.
- غيّري الجوارب المبللة (سواء بالماء أو بالعرق) فوراً، لأن الرطوبة تزيد من برودة الجسم وتفاقم خطر الشرث.
-
تجنب الملابس الضيقة:
- اختاري أحذية وجوارب فضفاضة قليلاً، الملابس أو الأحذية الضيقة يمكن أن تضغط على الأوعية الدموية وتعيق الدورة الدموية، ما يزيد من احتمالية تورم الأصابع.
-
تنشيط الدورة الدموية:
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام، المشي والحركة يساعدان على تنشيط الدورة الدموية في الأطراف.
- حركي أصابع قدميك بشكل دوري عندما تكون جالساً لفترات طويلة.
-
الإقلاع عن التدخين:
- إذا كنت مدخناً، فإن الإقلاع عن التدخين ضروري؛ فالنيكوتين يضيق الأوعية الدموية ويجعل أصابع القدم أكثر عرضة للإصابة بالشرث.
-
اهتم بصحة القدمين العامة:
- حافظي على ترطيب الجلد باستخدام كريمات غير معطرة.
- إذا كنت تعاني من حالات طبية مثل السكري أو ضعف الدورة الدموية، كوني أكثر حذراً واستشيري طبيبك للحصول على نصائح وقائية مخصصة.
وفي ختام هذا المقال، نؤكد أن تورم اصابع القدم في الشتاء، أو “الشرث”، هي حالة شائعة ومزعجة لكن يمكن السيطرة عليها والوقاية منها، لقد رأينا أن السبب الرئيسي يكمن في التفاعل غير الطبيعي للأوعية الدموية مع التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة، وخاصة عند الانتقال السريع من البرد إلى الدفء، إن مفتاح التغلب على هذه المشكلة يكمن في اليقظة والوقاية المستمرة؛ فالحفاظ على الدفء التدريجي، وارتداء الجوارب والأحذية المناسبة، وتحسين الدورة الدموية، هي خطوط الدفاع الأولى ضد هذه الأعراض المؤلمة والمثيرة للحكة، ولأننا في “طلة” نهتم براحة قدميكِ وسلامة جسدكِ بالكامل، ندعوكِ لاستكشاف مكتبتنا الواسعة من المقالات الصحية، تجدين على موقعنا المزيد من الإرشادات التفصيلية حول العناية بالقدمين في الشتاء، ونصائح لتقوية المناعة، وإدارة الحالات الصحية الموسمية، لا تدعي الألم يفسد دفء شتائك، زوري طلة الآن وخططي لشتاء بعافية وراحة.
المصادر:
