في العلاقات الأسرية، غالبًا ما نتوقع الدفء والدعم، خاصة من حماتنا، لكن ماذا لو تحولت هذه العلاقة إلى مصدر مستمر للضغط والقلق؟ تخيلي أنكِ تتعاملين مع شخصية تسعى دائمًا لجذب الانتباه، تنتقد بمهارة، وتضع نفسها في مركز كل شيء، هذه ليست مجرد صعوبة في التواصل، بل قد تكون علامة على وجود شخصية نرجسية في حياة زوجكِ، تحديدًا حماتكِ، هل بدأتِ تشعرين بأن هناك شيئًا “غير طبيعي” في تفاعلاتكِ معها؟ هل تجدين نفسكِ دائمًا في موقف دفاعي أو تشعرين بالاستنزاف بعد كل لقاء؟ هذه المقدمة سنتعرف على المواصفات الواضحة عن الحماة النرجسية، وتفتح عينيكِ على الأنماط السلوكية التي قد تشير إلى هذه الشخصية المؤثرة، ما يمهد الطريق لفهم أعمق وكيفية التعامل مع هذا التحدي.
صفات الحماة النرجسية
إليكِ بعض الصفات التي قد تلاحظينها على الحماة النرجسية:
- التركيز المفرط على الذات والحاجة للإعجاب:
- محاولة جذب الانتباه باستمرار: تسعى دائمًا لتكون مركز الاهتمام في أي تجمع عائلي، وقد تقاطع الآخرين أو تغير الموضوع ليصب في صالحها.
- الحاجة الماسة للإعجاب والتقدير: تتوقع الثناء المستمر وقد تشعر بالإهانة أو الغضب إذا لم تحصل عليه.
- تضخيم الذات والمبالغة في الإنجازات: تتحدث عن نفسها وإنجازاتها بطريقة مبالغ فيها وتبدو واثقة بشكل مفرط بقدراتها.
- الغيرة من نجاح الآخرين: قد تشعر بالغيرة أو الحسد من نجاحكِ أو سعادتكِ، وقد تحاول التقليل من شأنها أو إيجاد عيوب فيها.
- قلة التعاطف وعدم مراعاة مشاعر الآخرين:
- صعوبة في فهم أو مشاركة مشاعر الآخرين: قد تبدو غير مهتمة بمشاعركِ أو احتياجاتكِ وقد تجد صعوبة في تقديم الدعم العاطفي.
- عدم تحمل المسؤولية عن أفعالها: تميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين في المشاكل أو الأخطاء التي تحدث.
- انتقاد الآخرين بشكل مستمر: غالبًا ما تنتقدكِ أو تنتقد زوجها وأفراد العائلة الآخرين، وقد تستخدم النقد كوسيلة للسيطرة أو التقليل من شأن الآخرين.
- عدم احترام الحدود: قد تتجاوز حدودكِ الشخصية أو حدود علاقتكِ بزوجها دون مراعاة.
- سلوكيات تلاعبية وسيطرة:
- محاولة السيطرة على حياة ابنها وعلاقته بكِ: قد تحاول التدخل في قراراتكما أو فرض رأيها عليكما.
- استخدام أساليب التلاعب العاطفي: قد تلجأ إلى أساليب مثل الشعور بالذنب، أو التهديد، أو لعب دور الضحية للحصول على ما تريد.
- محاولة زرع الفتنة بين أفراد العائلة: قد تحاول خلق صراعات أو منافسات بينكِ وبين زوجها أو بينكما وبين أفراد آخرين من العائلة.
- تجاهل أو التقليل من أهمية آرائكِ ومشاعركِ: قد تتجاهل ما تقولينه أو تقلل من شأن مشاعركِ.
- أنماط سلوكية أخرى:
- تكوين رأي سلبي عنكِ منذ البداية: قد تقرر أنها لا تحبكِ بغض النظر عن أفعالكِ وقد ترفض تغيير رأيها.
- المعاملة التفضيلية لأحد الأبناء: قد تظهر تحيزًا واضحًا تجاه أحد أبنائها أو زوجاتهم.
- التقلبات المزاجية الحادة: قد تشهدين تقلبات مزاجية غير متوقعة أو ردود فعل مبالغ فيها.
اقرئي أيضًا: كيفية التعامل مع الحماة المتسلطة
حركات الحماة النرجسية
إليكِ بعض الحركات التي قد تلاحظينها على الحماة النرجسية:
- تعبيرات الوجه ونظرات العين:
- نظرات فوقية أو متعالية: قد توجه لكِ نظرات من الأعلى إلى الأسفل، تعبر عن استصغار أو عدم احترام.
- تجنب التواصل البصري الحميم: قد تتجنب النظر في عينيكِ بشكل مباشر ودافئ، خاصة عند الحديث عن مشاعركِ أو اهتماماتكِ.
- ابتسامات باردة أو ساخرة: قد تبتسم ابتسامة لا تعكس مودة حقيقية، بل تحمل سخرية مبطنة أو شعورًا بالتفوق.
- تجهم الوجه أو إظهار الملل: قد يظهر على وجهها علامات عدم الرضا أو الملل أثناء حديثكِ، خاصة إذا كان الموضوع لا يتعلق بها مباشرة.
- رفع الحاجبين بتعجب مصطنع: قد ترفع حاجبيها بطريقة مبالغ فيها عند سماع آرائكِ أو أفكاركِ، وكأنها تشكك في مصداقيتها أو ذكائكِ.
- تقليب العينين بشكل واضح أو خفي: قد تقلب عينيها تعبيرًا عن الضيق أو عدم الاهتمام بما تقولينه.
- حركات الجسد:
- الوقوف أو الجلوس بطريقة متعالية: قد تتخذ وضعيات جسدية توحي بالاستعلاء أو الشعور بالأهمية، مثل فرد الظهر بشكل مبالغ فيه أو إمالة الرأس للأعلى.
- مقاطعة حركاتكِ أو تجاهلها: قد تتجاهل إيماءاتكِ أو محاولاتكِ للتواصل غير اللفظي.
- لمس الآخرين بطريقة تملكية: قد تلمس ابنها أو أحفادها بطريقة توحي بالملكية والسيطرة في حضوركِ.
- الإيماءات المبالغ فيها المصحوبة بنبرة صوت غير صادقة: قد تستخدم إيماءات كبيرة ومبالغ فيها عند التحدث عن نفسها أو عن إنجازاتها، ولكن نبرة صوتها قد لا تكون متوافقة مع الحماس الظاهر.
- الاقتراب الجسدي المبالغ فيه أو اختراق مساحتكِ الشخصية: قد تقترب منكِ بشكل غير مريح أو تلمسكِ دون داعٍ كنوع من إظهار السيطرة أو التقليل من راحتكِ.
- التوتر الجسدي الظاهر عند عدم الحصول على الاهتمام: قد تظهر عليها علامات التوتر مثل العبث بأشياء أو فرك اليدين إذا لم تكن مركز الاهتمام.
- نبرة الصوت وطريقة الكلام (تحمل جانبًا حركيًا):
- نبرة صوت آمرة أو متسلطة: حتى لو كانت كلماتها تبدو وكأنها اقتراحات، قد تحمل نبرة صوتها أمرًا ضمنيًا.
- التحدث بصوت عالٍ لجذب الانتباه: قد ترفع صوتها بشكل ملحوظ عندما تكونين تتحدثين أو عندما يكون شخص آخر هو محور الحديث.
اقرئي أيضًا: كيفية التعامل مع الحماة الغيورة
كيفية التعامل مع الحماة النرجسية
التعامل مع حماة ذات شخصية نرجسية يتطلب صبرًا وحكمة ووضع حدود قوية لحماية صحتكِ النفسية وعلاقتكِ بزوجكِ، إليكِ استراتيجيات عامة وكيفية استخدامها في مواقف محددة:
- استراتيجيات عامة للتعامل مع الحماة النرجسية:
- وضع حدود واضحة وثابتة: هذه هي القاعدة الأساسية. حددي ما هو مقبول وغير مقبول من سلوكها، وكوني حازمة في وضع هذه الحدود، لا تخافي من قول “لا” بطريقة مهذبة ولكن حازمة.
- الحفاظ على مسافة عاطفية: لا تنخرطي عاطفيًا بشكل كامل في محاولاتها للتلاعب أو استفزازكِ، حاولي الحفاظ على هدوئكِ وردود فعلكِ محايدة قدر الإمكان.
- التركيز على الحقائق وليس المشاعر: عندما تتجادلين معها، ركزي على الحقائق والأدلة بدلاً من محاولة مناقشة مشاعركِ، لأنها قد لا تكون قادرة على فهمها أو التعاطف معها.
- تجنب محاولة تغييرها: الشخصية النرجسية غالبًا ما تكون متصلبة ولا ترى مشكلة في سلوكها، محاولة تغييرها ستكون مرهقة وغير مجدية في الغالب، ركزي على تغيير طريقة تعاملكِ معها.
- الحصول على دعم زوجكِ: من الضروري أن يكون زوجكِ على دراية بالوضع ويدعمكِ، ناقشي معه مشاعركِ واطلبي منه وضع حدود مع والدته إذا لزم الأمر.
- الاعتناء بصحتكِ النفسية: التعامل مع شخصية نرجسية يمكن أن يكون مرهقًا عاطفيًا، تأكدي من تخصيص وقت لنفسكِ، وممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها، والتحدث مع صديق موثوق أو مستشار إذا لزم الأمر.
- توقع السلوكيات النرجسية: عندما تفهمين الأنماط السلوكية النرجسية، ستكونين أقل عرضة للمفاجأة أو الانزعاج من تصرفاتها.
- لا تأخذي الأمور على محمل شخصي: تذكري أن سلوكها نابع من شخصيتها واضطرابها، وليس بالضرورة انعكاسًا لقيمتكِ كشخص.
- التعامل مع الحماة النرجسية في مواقف محددة:
- عند الانتقاد المستمر:
- رد هادئ وموجز: “أنا أقدر رأيكِ، ولكن هذه هي الطريقة التي اخترتها.”
- تغيير الموضوع: لا تنخرطي في الدفاع عن نفسكِ بشكل مطول.
- وضع حد: “أنا لا أشعر بالراحة عندما تنتقدين قراراتي باستمرار.”
- عند محاولة السيطرة على حياة ابنها وعلاقته بكِ:
- التواصل كثنائي مع زوجكِ: اتخاذ القرارات المتعلقة بحياتكما معًا كفريق واحد.
- رد موحد مع زوجكِ: عندما تحاول التدخل، قدموا ردًا موحدًا وحازمًا.
- تحديد حدود واضحة: “نحن نقدر اهتمامكِ، ولكن هذه هي حياتنا وقراراتنا.”
- عند استخدام التلاعب العاطفي (مثل الشعور بالذنب):
- الاعتراف بمشاعرها دون تحمل المسؤولية: “أتفهم أنكِ تشعرين بخيبة أمل، ولكن هذا هو ما قررناه.”
- عدم الانجرار إلى اللعبة: لا تدعيها تجعلكِ تشعرين بالذنب لتغيير قراراتكِ.
- عند محاولة جذب الانتباه في المناسبات:
- التركيز على المناسبة: حاولي إعادة توجيه الانتباه إلى الحدث أو الأشخاص الآخرين.
- عدم التفاعل بشكل كبير مع محاولاتها: قد تتوقف عن المحاولة إذا لم تحصل على رد الفعل الذي تريده.
- عند التقليل من شأنكِ أو إنجازاتكِ:
- الثقة في نفسكِ: لا تدعي كلماتها تؤثر على تقديركِ لذاتكِ.
- مشاركة إنجازاتكِ مع أشخاص يقدرونها: احتفلي بنجاحاتكِ مع زوجكِ وأصدقائكِ الداعمين.
- عند تجاوز الحدود الشخصية (مثل التدخل في تربية الأبناء):
- رد حازم وواضح: “نحن نقدر نصيحتكِ، ولكن هذه هي الطريقة التي نختار تربية أطفالنا بها.”
- وضع قوانين واضحة للزيارات والتفاعلات: تأكدي من أن زوجكِ يدعم هذه القوانين.
اقرئي أيضًا: كيفية التعامل مع الحماة الخبيثة
وفي الختام، إن رحلة التعامل مع الحماة النرجسية، قد تكون مليئة بالتحديات العاطفية، ولكن تذكري أن فهم هذه الديناميكية هو خطوتكِ الأولى نحو استعادة السيطرة على حياتكِ وحماية سلامكِ الداخلي، إن وضع الحدود الواضحة والاعتناء بصحتكِ النفسية ليسا رفاهية بل ضرورة في مثل هذه العلاقات المعقدة، تذكري أنكِ لستِ وحدكِ في هذه التجربة، وأن هناك دائمًا سبل للدعم والمساعدة، إذا كنتِ تشعرين بالإرهاق أو الوحدة في مواجهة هذه التحديات، فإن موقع طلة يقدم لكِ مقالات كثيرة تساعدكِ لي التعامل مع مقال هذه المواقف، لا تترددي، زوري موقع طلة الآن وابدئي رحلتكِ نحو بناء علاقات أسرية أكثر صحة وتوازنًا، أو نحو حماية نفسكِ من التأثيرات السلبية لهذه العلاقة المعقدة.
المصادر:
Got a Narcissistic Mother-in-Law? Here’s How to Maintain Your Boundaries
