مع ساعات الصيام الطويلة وانخفاض مستويات الماء في الجسم، تصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف والتشقق، ولكن لا داعي للقلق، بعض العناية بالبشرة لرمضان والاهتمام بها، يمكنك الحفاظ على بشرة نضرة ومشرقة طوال شهر رمضان، في هذا المقال، سنتعرف على أسباب جفاف البشرة في رمضان، وعلاج جفاف البشرة في رمضان، ونقدم لك مجموعة من النصائح والإرشادات الفعالة للتغلب على هذه المشكلة، والحفاظ على بشرة صحية ورطبة طوال الشهر الفضيل.
سبب جفاف البشرة في رمضان
قبل أن نتعرف على علاج جفاف البشرة في رمضان، فإن جفاف البشرة في رمضان يحدث نتيجة عدة عوامل مجتمعة، أهمها:
- نقص شرب الماء:
خلال ساعات الصيام الطويلة، يمتنع الجسم عن تناول الماء، ما يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم والبشرة.
- تغير النظام الغذائي:
قد يتسبب تغيير النظام الغذائي في رمضان، وتقليل تناول بعض العناصر الغذائية الهامة، في جفاف البشرة.
- الطقس الجاف:
في بعض المناطق، يتزامن شهر رمضان مع الطقس الجاف والحار، ما يزيد من فقدان البشرة للرطوبة.
- زيادة التعرق:
- عند ارتفاع درجة الحرارة خلال شهر رمضان فإن التعرق الزائد يتسبب في جفاف البشرة.
- قلة النوم:
- تغير مواعيد النوم والسهر في رمضان يؤثر على صحة البشرة ويسبب جفافها.
- إهمال العناية بالبشرة:
- قد يؤدي إهمال روتين العناية بالبشرة خلال رمضان إلى تفاقم مشكلة الجفاف.
- عدم غسل الوجه بكثرة:
- تزداد حساسية البشرة في شهر رمضان وتصبح أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، كما يؤدي غسل الوجه بشكل زائد عن اللزوم إلى تفاقم مشكلة جفاف البشرة.
للتغلب على جفاف البشرة في رمضان، من الضروري الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتناول الأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات، واستخدام مرطبات البشرة المناسبة، وتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس.
أعراض جفاف البشرة في رمضان
قبل أن نتعرف على علاج جفاف البشرة في رمضان، تظهر أعراضه بوضوح خلال ساعات الصيام، إليكِ أهم الأعراض التي تشير إلى جفاف بشرتكِ:
- علامات ظاهرة:
- التقشر والخشونة:
-
- تصبح البشرة خشنة الملمس، وتظهر عليها قشور بيضاء أو رمادية، خاصة في مناطق الجبهة والأنف والذقن.
- التشققات والخطوط الدقيقة:
-
- تظهر تشققات صغيرة في البشرة، وقد تظهر خطوط دقيقة حول العينين والفم.
- الاحمرار والتهيج:
-
- تصبح البشرة أكثر حساسية وعرضة للاحمرار والتهيج، خاصة بعد استخدام الصابون أو المنظفات القاسية.
- الشعور بالشد والحكة:
-
- تشعرين بشد في البشرة، خاصة بعد غسل الوجه، وقد تصاحبه حكة مزعجة.
- بهتان البشرة:
- تفقد البشرة نضارتها وحيويتها، وتصبح باهتة المظهر.
- علامات أخرى:
- زيادة إفراز الزيوت:
-
- قد يبدو هذا غريبًا، ولكن في بعض الحالات، قد يزيد الجسم من إفراز الزيوت لتعويض نقص الرطوبة، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
- تشقق الشفاه:
-
- تصبح الشفاه جافة ومتشققة، وقد تنزف بسهولة.
- جفاف اليدين والقدمين:
- تظهر علامات الجفاف على اليدين والقدمين أيضاً، مثل التشقق والخشونة.
أسباب تفاقم جفاف البشرة في رمضان:
- نقص شرب الماء:
-
- خلال ساعات الصيام، يمتنع الجسم عن تناول الماء، ما يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم والبشرة.
- تغير النظام الغذائي:
-
- قد يتسبب تغيير النظام الغذائي في رمضان، وتقليل تناول بعض العناصر الغذائية الهامة، في جفاف البشرة.
- الطقس الجاف:
-
- في بعض المناطق، يتزامن شهر رمضان مع الطقس الجاف والحار، ما يزيد من فقدان البشرة للرطوبة.
- قلة النوم:
- تغير مواعيد النوم والسهر في رمضان يؤثر على صحة البشرة ويسبب جفافها.
إذا لاحظتِ أيًا من هذه الأعراض، فمن الضروري اتخاذ خطوات فورية لترطيب بشرتكِ وحمايتها لعلاج جفاف البشرة في رمضان.
اقرئي أيضًا: أهمية روتين العناية بالبشرة قبل النوم
العناية بالبشرة الحساسة والجافة في رمضان
العناية بالبشرة الحساسة والجافة في رمضان تحتاج إلى اهتمام خاص، إليكِ بعض النصائح لعلاج جفاف البشرة في رمضان:
- الترطيب ثم الترطيب ثم الترطيب:
- شرب الماء:
-
- ابدئي يومك بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من جفاف البشرة.
- مرطبات البشرة:
-
- استخدمي مرطبات خالية من العطور والمواد الكيميائية الضارة.
- ابحثي عن مرطبات تحتوي على حمض الهيالورونيك والجلسرين والسيراميد، فهي مواد فعالة في ترطيب البشرة.
- لا تهملي ترطيب البشرة بعد غسلها مباشرة، فالجلد الرطب يمتص المرطب بشكل أفضل.
- استخدام غسول وجه لطيف:
-
- اختاري غسول وجه خالياً من الصابون والعطور والمواد الكيميائية القاسية.
- غسل الوجه بشكل زائد عن اللزوم يؤدي إلى تفاقم مشكلة جفاف البشرة.
- تجنب الماء الساخن:
- استخدمي الماء الفاتر لغسل وجهك وجسمك، فالماء الساخن يزيد من جفاف البشرة.
- التغذية السليمة:
- الأطعمة الغنية بالماء:
-
- تناولي الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والخس.
- الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية:
- تناولي الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور.
- تجنب الأطعمة المالحة والحارة:
- تجنبي الأطعمة المالحة والحارة لأنها تزيد من جفاف البشرة.
- الحماية من الشمس:
- واقي الشمس:
- استخدمي واقي شمسي بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى، حتى في الأيام الغائمة.
- ضعي واقي الشمس قبل الخروج من المنزل بـ 15 دقيقة، وأعيدي وضعه كل ساعتين.
- نصائح إضافية:
- تجنبي المقشرات القاسية:
-
- تجنبي استخدام المقشرات القاسية على البشرة الحساسة والجافة، واستخدمي المقشرات اللطيفة مرة أو مرتين في الأسبوع.
- استخدام الماسكات المرطبة:
-
- استخدمي الماسكات المرطبة الطبيعية مثل ماسك العسل أو ماسك الأفوكادو مرة أو مرتين في الأسبوع.
- استخدام جهاز ترطيب الهواء:
-
- يمكن لجهاز ترطيب الهواء أن يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة، خاصة في الأجواء الجافة.
- تجنب المكياج الثقيل:
-
- تجنبي استخدام المكياج الثقيل خلال شهر رمضان، واستخدمي المكياج الخفيف والمناسب للبشرة الحساسة.
- استشارة طبيب الجلدية:
- إذا كنتِ تعانين من جفاف شديد أو حساسية في البشرة، فاستشيري طبيب الجلدية للحصول على العلاج المناسب.
العناية بالبشرة العادية والجافة في رمضان
إليك بعض الأفكار الإضافية لعلاج جفاف البشرة في رمضان، والعناية بالبشرة الجافة والحساسة في رمضان:
- روتين العناية بالبشرة الليلي:
- تنظيف لطيف:
-
- استخدمي مزيل مكياج لطيفًا، ثم نظفي بشرتك بغسول كريمي أو زيتي.
- سيروم الترطيب:
-
- ضعي سيرومًا مرطبًا يحتوي على حمض الهيالورونيك أو السكوالين.
- كريم الليل:
-
- استخدمي كريمًا ليليًا غنيًا بالمرطبات والمواد المغذية، مثل زبدة الشيا أو زيت الأرجان.
- قناع النوم:
- يمكن استخدام قناع نوم مرطب مرة أو مرتين في الأسبوع لترطيب البشرة بعمق.
- العناية بالشفاه:
- مرطب الشفاه:
-
- استخدمي مرطب شفاه غنيًا بالمرطبات الطبيعية، مثل شمع العسل أو زبدة الكاكاو.
- مقشر الشفاه:
-
- احرصي على تقشير شفتيك بلطف مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الجلد الميت.
- تجنب لعق الشفاه:
- تجنبي لعق شفتيك، لأنه يزيد من جفافهما.
- العناية باليدين:
- غسل اليدين:
-
- استخدمي صابونًا لطيفًا وماءً فاترًا لغسل يديك.
- كريم اليدين:
-
- ضعي كريمًا مرطبًا لليدين بعد كل غسلة.
- قفازات قطنية:
- يمكنك ارتداء قفازات قطنية بعد وضع كريم اليدين في الليل لترطيبهما بعمق.
- العناية بالجسم:
- الاستحمام:
-
- استخدمي ماءً فاترًا وجل استحمام كريميًا أو زيتيًا.
- الترطيب:
-
- ضعي لوشنًا أو زيتًا مرطبًا على بشرتك بعد الاستحمام مباشرة.
- تجنب الدعك القاسي:
- تجنبي فرك بشرتك بقوة بالمنشفة.
- نصائح غذائية إضافية:
- الأطعمة الغنية بالأوميغا 3:
-
- تناولي الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، مثل الأسماك الدهنية وبذور الكتان، لتعزيز صحة البشرة.
- الفيتامينات والمعادن:
-
- تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي وفيتامين إي والزنك، لدعم صحة البشرة.
- شرب الأعشاب:
- شرب الأعشاب المرطبة مثل البابونج والنعناع.
- نصائح إضافية:
- تجنب التوتر:
-
- حاولي تجنب التوتر، لأنه يؤثر سلبًا على صحة البشرة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
-
- احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن البشرة تتجدد أثناء النوم.
- استشارة طبيب جلدية:
- إذا كنت تعانين من مشاكل جلدية مستمرة، فاستشيري طبيب جلدية للحصول على العلاج المناسب.
علاج جفاف البشرة في رمضان
إليك بعض الأفكار للعناية بالبشرة الجافة في رمضان:
-
العناية بالبشرة أثناء الطبخ:
- تجنبي التعرض المباشر لبخار الطهي، لأنه يزيد من جفاف البشرة.
- استخدمي شفاط المطبخ للتخلص من البخار والرطوبة الزائدة.
- ضعي كريمًا مرطبًا على يديك قبل البدء في الطهي.
-
العناية بالبشرة أثناء التراويح:
- إذا كنتِ تصلين التراويح في المسجد، فاحرصي على ترطيب بشرتك قبل الخروج من المنزل.
- استخدمي واقي الشمس إذا كانت صلاة التراويح في الهواء الطلق.
- بعد العودة إلى المنزل، نظفي بشرتك جيدًا ورطبيها.
-
العناية بالبشرة أثناء السحور:
- تناولي وجبة سحور متوازنة وغنية بالسوائل والفيتامينات.
- تجنبي الأطعمة المالحة والحارة، لأنها تزيد من جفاف البشرة.
- اشربي كمية كافية من الماء قبل النوم.
-
العناية بالبشرة أثناء النوم:
- استخدمي مرطبًا ليليًا غنيًا بالمواد المغذية.
- يمكنكِ استخدام قناع نوم مرطب مرة أو مرتين في الأسبوع.
- احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن البشرة تتجدد أثناء النوم.
- نصائح إضافية:
- استخدمي بخاخ ماء الورد لترطيب بشرتك خلال اليوم.
- تجنبي استخدام المناديل المبللة التي تحتوي على الكحول، لأنها تزيد من جفاف البشرة.
- استشيري طبيب جلدية إذا كنتِ تعانين من جفاف شديد أو حساسية في البشرة.
- يمكنكِ استخدام الزيوت الطبيعية لترطيب بشرتك، مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو.
اقرئي أيضًا: طرق علاج حاجز البشرة المتضرر
ما هو افضل علاج لجفاف الجلد؟
يعتمد أفضل علاج لجفاف الجلد على شدة الجفاف وسببه، ولكن بشكل عام، إليكِ بعض الطرق لعلاج جفاف البشرة في رمضان بطريقة فعالة:
- الترطيب هو الأساس:
- المرطبات:
-
- استخدمي مرطبات غنية بالمواد المرطبة مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين والسيراميد.
- ابحثي عن الكريمات والمراهم الثقيلة للبشرة شديدة الجفاف، واللوشن الخفيف للبشرة الجافة العادية.
- ضعي المرطب مباشرة بعد الاستحمام أو غسل اليدين للحفاظ على الرطوبة.
- الزيوت الطبيعية:
-
- زيت جوز الهند وزيت الأرجان وزيت الزيتون هي خيارات ممتازة لترطيب البشرة الجافة.
- ضعي كمية صغيرة من الزيت على بشرتكِ بعد الاستحمام أو قبل النوم.
- شرب الماء:
- شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم يساعد على ترطيب البشرة من الداخل.
- تغيير نمط الحياة:
- الاستحمام:
-
- استخدمي الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن، وقللي مدة الاستحمام.
- استخدمي صابوناً لطيفاً خالياً من العطور والمواد الكيميائية القاسية.
- الرطوبة:
-
- استخدمي جهاز ترطيب الهواء في المنزل، خاصة في فصل الشتاء.
- الملابس:
- ارتدي ملابس قطنية فضفاضة، وتجنبي الملابس الصوفية أو الاصطناعية التي تهيج البشرة.
- علاجات طبية:
- الكورتيكوستيرويدات الموضعية:
-
- في حالات الجفاف الشديد المصحوب بالحكة أو الالتهاب، قد يصف الطبيب كريمات أو مراهم تحتوي على الكورتيكوستيرويدات.
- مثبطات الكالسينيورين الموضعية:
-
- تستخدم هذه الأدوية لعلاج التهاب الجلد التأتبي (الإكزيما)، وهو سبب شائع لجفاف الجلد.
- العلاج بالضوء:
-
- في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بالعلاج بالضوء، خاصًة لعلاج الصدفية والإكزيما.
- نصائح إضافية:
- تجنبي مقشرات البشرة القاسية، واستخدمي المقشرات اللطيفة مرة أو مرتين في الأسبوع.
- ضعي واقي الشمس يومياً لحماية بشرتكِ من أضرار أشعة الشمس.
- استشيري طبيب جلدية إذا كان جفاف الجلد شديداً أو مصحوباً بأعراض أخرى مثل الحكة الشديدة أو الاحمرار أو التشقق.
في الختام، رمضان فرصة رائعة لتجديد بشرتك والعناية بها، باتباع النصائح والإرشادات التي ذكرناها، يمكنكِ علاج جفاف البشرة في رمضان، والحفاظ على نضارتها وإشراقتها طوال الشهر الفضيل، تذكري أن العناية بالبشرة هي رحلة مستمرة، وليست مجرد روتين مؤقت، استمري في الاهتمام ببشرتك حتى بعد رمضان، وستلاحظين الفرق بنفسك، ولمزيد من النصائح والمعلومات حول العناية بالبشرة والشعر والجسم، يمكنكِ زيارة موقع طلة، حيث تجدين مجموعة متنوعة من المقالات ومقاطع الفيديو التي ستساعدكِ على تحقيق أفضل النتائج.
المصادر:
Ramadan Skin Guide: How To Keep Your Skin Hydrated
Prevent Dry Skin During Fasting
